Method

本测试如何计算

本测试基于过去 7 天自填问卷，结合中国居民膳食参考标准和饮食结构线索，估算七大营养维度的食物行为支持度、近期饮食风险线索和人格倾向。分数反映的是问卷中可观察到的饮食支持度，不是营养素实际摄入量，也不等于达到 DRIs 推荐量的百分比。

题目覆盖年龄、身高体重、运动强度、健康提示、进餐节律、食物频率、饮品、烹调方式和身体反馈。用户应按过去 7 天的真实情况作答。

蛋白质、膳食纤维、碳水与添加糖、脂肪、水、矿物质和维生素均转换为 0–100 的行为支持度。分数越高，表示相关饮食来源、结构和生活方式线索越完整。

营养维度统一使用“表现良好、基本均衡、值得关注、优先改善”；饮食风险线索使用 A–E 分层。它们是筛选优先级，不是疾病风险概率。

蛋白质和膳食纤维的食物来源较容易由问卷观察；维生素 D、铁、碘、硒等受吸收、日晒、地区、生理状态和检测影响更大，因此仅提示可能的支持线索。

结果怎样从答案产生 每个营养维度由 5–6 个子指标加权：总量或基础支持、来源质量、来源多样性、结构平衡、风险控制和生活方式修正。人格匹配再组合相应的饮食行为、七维分数与风险线索，按匹配度排序得到主人格、副人格和第三倾向。主人格与副人格接近时会标记为混合型。

身体估算怎样计算 BMI 使用体重（kg）÷身高（m）的平方，并按中国成人体重判定口径展示范围；静息能量使用 Mifflin–St Jeor 方程估算，再乘以用户选择的活动系数得到 TDEE。两者都可能与个体实测值存在差异，不能直接作为减重、增重或疾病饮食处方。

模块主要参考使用方式

蛋白质中国 DRIs（2023版）、中国居民膳食指南（2022）综合蛋、奶、鱼、禽、瘦肉、豆类的频率、来源质量和多样性；不直接推算克数。

膳食纤维中国 DRIs（2023版）与膳食指南中的全谷、蔬果、豆类建议关注高纤维全食物的总量、多样性和肠道节律支持。

碳水化合物中国 DRIs 宏量营养素供能比、膳食指南食物结构建议关注主食稳定度、全谷杂豆薯类、添加糖和餐后波动线索。

脂肪中国 DRIs 脂肪供能比、膳食指南少油与鱼类建议关注脂肪质量、Omega-3、饱和脂肪、油炸和高温烹调风险。

水中国居民膳食指南（2022）足量饮水原则结合饮水量、饮水节律、饮品类型、出汗需求和身体反馈估算。

矿物质中国 DRIs（2023版）、食物来源和特殊人群风险提示估算钙、铁、锌、镁、钾、碘、硒支持度，同时提示高钠风险。

维生素中国 DRIs（2023版）、膳食指南、日晒和特殊风险提示估算A、D、E、K、C、B族、B12和叶酸支持度。